Top 5 Drinks to have during Navratri Fast

आप भी यदि नवरात्रि के दौरान केवल पेय पदार्थों पर ही निर्भर रहते हैं, तो यहां हम आपको पांच ऐसे पेय पदार्थों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनका सेवन करने से आपको व्रत के दौरान ताकत मिलेगी। इनमें पाये जाने वाले पोषक तत्व आपको थका हुआ नहीं महसूस करने देंगे। साथ ही ये आपको तरो-ताजा भी बनाये रखेंगे। ठोस पदार्थ न खाने की स्थिति में आपके शरीर को जरूरी ऊर्जा (energy) इन पेय पदार्थों से मिलेगी।

(1) पानी से बढ़कर कुछ नहीं (Water)

• जल ही जीवन है। आपका शरीर पानी के बिना नहीं रह सकता। इसमें जीरो कैलोरी होती है और इससे बेहतर पेय पदार्थ कोई और नहीं।
• कोशिश करें कि व्रत के दौरान 6 से 8 कप पानी पीएं। पानी में नींबू का रस भी मिलाया जा सकता है।

(2) पानी की कमी नहीं होने देगा पुदीना लस्सी (Pudina Lassi)

• पुदीना लस्सी में दही भी है और पुदीना भी जो ऊर्जा प्रदान करने वाले हैं।
• पुदीना में लौह तत्व (iron), फाइबर (fiber), प्रोटीन (protein), विटामिन सी और कैल्शियम आदि की प्रचुरता है।
• पुदीना लस्सी पीने से आपको ताजगी (freshness) महसूस होगी और थकावट (tiredness) भी दूर हो जायेगी।
• एक गिलास पुदीना लस्सी आप दिन में एक से दो बार पी सकते हैं।
• किसी भी उम्र के लोग इसका सेवन कर सकते हैं, बशर्ते कि सर्दी-जुकाम (cold) की शिकायत न हो, क्योंकि दही संक्रमण को बढ़ाने वाला माना जाता है।

(3) पोषक तत्वों का खजाना बादाम मिल्क (Badaam Milk)

• बादाम मिल्क पीकर न केवल आप अपने शरीर में पानी की कमी होने से रोक सकते हैं, बल्कि इससे प्यास भी बुझ जाती है।
• इसमें आपको मोनोसैचुरेटेड फैट के साथ बायोटिन, मैंग्नीज (manganese) और काॅपर (copper) भी मिलते हैं, जो आपकी सेहत दुरुस्त करते हैं।
• व्रत के दौरान इसका सेवन आपको जरूर भायेगा, क्योंकि यह बड़ा स्वादिष्ट होता है।
• इसे तैयार करना ज्यादा कठिन नहीं। चाहें तो स्वाद के लिए केसर इसमें मिलाया जा सकता है।
• यदि शुगर की शिकायत है, तो इसे मीठा न बनाएं। हर उम्र के लोग इसे पी सकते हैं।

(4) पीएं चीकू से बना मिल्कशेक (Chiku Milkshake)

• चीकू में विटामिन ए (Vitamin A), प्राकृतिक ग्लूकोज (natural glucose), टैनिन, विटामिन बी (Vitamin B), एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidants), लौह तत्व, कैल्शियम (calcium) व फास्फोरस (phosphorous) आदि पाये जाते हैं, जो व्रत में शरीर को ऊर्जा के साथ पोषण भी देते हैं।
• दूध (milk) भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ऐसे में दोनों के मिलने से बना मिल्कशेक न केवल व्रतियों के सेहत की दृष्टि से, बल्कि स्वाद की दृष्टि से भी बेहद उत्तम होता है।
• व्रती सुबह पूजा करने के बाद और शाम में भी पूजा करने के बाद इसका सेवन कर सकते हैं।
• बस यह ध्यान रखें कि चीनी अधिक न मिलाएं और शुगर (sugar) के मरीज तो बिल्कुल भी न मिलाएं।
• किसी भी उम्र के व्रती इसका सेवन कर सकते हैं।

(5) कम लाभकारी नहीं अंगूर का जूस (Grape Juice)

• अंगूर विटामिन सी (Vitamin C) का खजाना है। साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स भी इसमें प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
• यदि आप अंगूर का जूस प्रत के वक्त पीते हैं, तो इससे आपके शरीर की बीमारियों से रक्षा तो होती ही है, साथ में शरीर को ऊर्जा भी मिलती है।
• सभी उम्र के व्रती अंगूर का जूस पी सकते हैं। शाम के वक्त इसे पीने से बचना चाहिए।

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