Top 15 Benefits of Eating an Apple Everyday
कहते हैं कि हर दिन यदि आप एक सेब (Apple) खा लें, तो आपको डाॅक्टर (Doctor) के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। वह इसलिए कि सेब में इतने गुण हैं कि इसे खाने से आपके शरीर में हर तरह के जरूरी पोषक तत्व पहुंच जाते हैं। हर उम्र के लोगों के लिए सेब फायदेमंद है। यहां हम आपको सेब के इन्हीं फायदों के बारे में बता रहे हैं।
सेब के बारे में (About Apple)
- सबसे पहले सेब का उत्पादन मध्य एशिया (Middle Asia) में शुरू हुआ था, जहां से यह यूरोप (Europe) तक भी पहुंचा और फिर बाकी दुनिया तक
- भारत में हिमाचल (Himachal) और जम्मू-कश्मीर (Jammu & Kashmir) में सेब का अधिक उत्पादन होता है।
- सेब का गूदा और छिल्के दोनों बड़े काम के होते हैं।
- इसमें घुल जाने वाले फाइबर (Fiber) होते हैं।
- सेब आयरन का एक समृद्ध स्रोत है।
- विटामिन सी (Vitamin C) भी सेब में खूब होता है।
- सेब विटामिन ए (Vitamin A) का अच्छा स्रोत है।
सेब खाने के टॉप 15 फायदे (Top 15 benefits of eating apples)
- यदि आपके शरीर में खून की कमी है यानी कि आप एनीमिया (Anemia) के शिकार हैं, तो सेब खाकर इसे दूर किया जा सकता है।
- भागदौड़ भरी जिंदगी में दिल का स्वस्थ रहना बहुत ही जरूरी है। रोजाना सेब खाकर अपने दिल का भी पूरा ख्याल रख सकते हैं।
- इसमें कैलोरी (Calorie) जीरो होती है। ऐसे में मोटापे को दूर करने और वजन (Weight) भी घटाने में सेब का सेवन मददगार होता है।
- बढ़ती उम्र में लोग जो भूलने की बीमारी अल्जाइमर्स (Alzheimers) के शिकार हो जाते हैं, नियमित रूप से सेब खाने वाले लोग इस बीमारी की चपेट में आने से बच सकते हैं।
- सेब में फेनोलिक (Phenolic) नामक कंपाउंड (Compound) यानी कि यौगिक पाये जाते है, जो धमनियां, जिनमें रक्त का प्रवाह (Blood Circulation) होता है, उसमें किसी भी तरह की रुकावट को दूर कर देते हैं, जिससे दिल स्वस्थ रहता है।
- सेब का प्रतिदिन सेवन करने से आपका रक्तचाप यानी कि ब्ल्ड प्रेशर नियंत्रण में रहता है।
- रोजाना सेब खाने से डायबिटीज में नियंत्रण में रहता है।
- सेब में एंटीऑक्सीडेंट तत्व भी खूब होते हैं, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहद मजबूत बनी रहती है।
- मसूड़ों और दांतों (Teeth) के लिए सेब खाना फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए आपको सेब को दांतों से काटकर खाना चाहिए।
- मुंह (Mouth) में जो बीमारियां होती हैं, उनसे भी सेब बचाव करता है।
- रोज एक सेब खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है।
- सेब में कैल्शियम (Calcium) की प्रचुरता होती है, जिससे हड्डियां भी मजबूत बनती हैं।
- रोजाना सेब का सेवन पेट के कैंसर (Stomach Cancer), स्तन कैंसर (Breast Cancer), लीवर के कैंसर एवं मुंह के कैंसर (Mouth Cancer) की आशंका को 25 फीसदी तक घटा देता है।
- गुर्दे में जो पथरी (Stone) हो जाती है, सेब खाने से उसे भी निकाला जा सकता है।
- सेब रोजाना खाने से इसमें मौजूद विटामिन ए की वजह से मोतियाबिंद से बचा जा सकता है। साथ ही आंखों (Eyes) की अन्य समस्याएं भी दूर रहती हैं।
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