Top 5 Drinks For Night To Reduce Weight

यदि आप उन लोगों में से एक हैं, जो अपने वजन को घटाना तो चाह रहे हैं, लेकिन इसमें कामयाब नहीं हो पा रहे हैं, तो यहां हम आपको ऐसा उपाय बता रहे हैं, जो आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं। करना कुछ भी नहीं है, बस रात में सोने से पहले ये 5 चीज़ें पीने की आदत डाल लेनी है।

अच्छी नींद से वजन के घटने का कनेक्शन (The connection of sound sleep with weight loss)

दरअसल वजन कम करने के लिए यह बेहद ज़रूरी है कि रात में आपको अच्छी नींद आए। अगर नींद अच्छी आएगी तो वजन भी जरूर घटेगा।

• नींद यदि ठीक से पूरी न हो तो इससे हार्मोन बढ़ता है, जो वजन बढ़ा देता है।
• सोने से पहले आप क्या खाते-पीते हैं, यह निर्धारित करता है कि आपको नींद कैसी आयेगी।
• कई ऐसी चीजें हैं, जैसे कि चीनी और कैफीन (coffin), जिन्हें सोने से पहले यदि ले लें, तो नींद ठीक से नहीं आती है।

(1) ग्रीन टी (Green Tea)

• सोने से पहले यदि इसे पी लें, तो यह अच्छी नींद लाने में सहायक होता है।
• दिल के लिए भी यह अच्छा माना जाता है।
• ग्रीन टी पीने से चिंता दूर होती है।
• कोलेस्ट्रोल (cholesterol) को भी दूर करने में यह मददगार होता है।
• इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (immune power) भी मजबूत बनी रहती है।
• तनाव को यह आपसे दूर रखकर अच्छी नींद लाता है, जिससे वजन घटता है।

(2) दूध (Milk)

• सोने से पहले दूध का सेवन भी अच्छा माना जाता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
• दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है। यह इसमें ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) के साथ होता है, जो अच्छी नींद लाता है।
• दूध पीने से मांसपेशियां (muscles) भी मजबूत बनती हैं।

(3) अंगूर का जूस (Grape Juice)

• रात में सोने से पहले इसे पीने से भी वजन घटता है।
• हां, पीते वक्त ध्यान रखें कि इसमें आपने चीनी नहीं मिलाया हो।

(4) कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)

• सोने से पहले जिस चाय का आप सेवन करते हैं, उसमें कैफीन की मात्रा बिल्कुल भी नहीं होनी चाहिए।
• कैमोमाइल टी ऐसी ही चाय है।
• यह दिमाग को आराम पहुंचाता है।
• तंत्रिका तंत्र को भी यह आराम देता है।
• इससे नींद अच्छी आती है।
• ग्लूकोज को भी नियंत्रित रखने में यह मददगार होता है और वजन घटाता है।

(5) सोया प्रोटीन शेक (Soya Protein Shake)

• सोने से पहले इसे पी लें, तो सोते वक्त यह आपके शरीर में पेट की चर्बी से लड़ता है।
• साथ ही केटिसोल के स्तर को भी घटा देता है, जिससे वजन कम हो जाता है।
• मांसपेशियों के निर्माण में भी यह सहायक होता है।

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