Deficiency of Vitamin N can cause heart and lungs problem
अच्छी सेहत बनाये रखने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन का होना जरूरी है। इन्हीं में से एक महत्वपूर्ण विटामिन N भी है, जिसकी कमी से अस्थमा (asthma) और दिल की बीमारियों (heart diseases) के अलावा कई तरह की बीमारियां अपनी चपेट में ले सकती हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं कि विटामिन N शरीर के लिए क्यों जरूरी है और इनकी प्राप्ति आपके शरीर को किस तरह से हो सकती है।
इन स्रोतों से मिलता है विटामिन N (Sources of Vitamin N)
- यदि हरी घास पर आप प्रतिदिन एक घंटा भी नंगे पांव चलते हैं तो आपको विटामिन N मिलता रहेगा।
- यदि आप सुबह का नाश्ता (breakfast) या फिर दोपहर का भोजन (lunch) खुली हवा में बैठकर करते हैं तो इससे आपको विटामिन N के साथ विटामिन डी भी मिल जायेगा।
- आपका प्रयास होना चाहिए कि आप अपने घर में या फिर आस-पास पौधे (plants) जरूर लगाएं और प्रकृति (nature) के बीच समय भी बिताएं। इससे आपको विटामिन N मिलेगा।
- सुबह के वक्त यदि आप खुले में सूर्य की रोशनी (sunlight) लेते हैं, तो इससे आपको विटामिन डी तो मिलता ही है, साथ में विटामिन एन भी प्राप्त होता है।
- खुद को स्वस्थ रखने के लिए जो व्यायाम (exercises) आप अपने घर में करते हैं, यदि यही चीज आप प्रकृति के बीच यानी कि पार्क आदि में करें तो इससे आपको विटामिन N आसानी से मिलेगा।
विटामिन N के फायदे (Benefits of Vitamin N)
विटामिन N के बहुत से फायदे हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैंः-
- हरियाली के बीच रहने से आपकी सांस से जो वायु अंदर जाती है, वह आपके फेफड़े (lungs) और दिल (heart) को स्वस्थ (healthy) बनाये रखने में मदद करती है।
- जब आप हरी-भरी जगह पर रहते हैं और इसके बीच योग व व्यायाम करते हैं तो इससे आपके शरीर में रक्त संचार (blood circulation) बहुत अच्छी तरह से होता रहता है। इससे आपके दिल को किसी तरह का खतरा नहीं होता और यह एकदम स्वस्थ रहते हुए अच्छी तरह से अपने कार्यों का संचालन करता रहता है।
- प्रकृति के बीच रहने से वायु प्रदूषण (air pollution) के कारण आजकल आम हो चुकी अस्थमा की समस्या आपको अपनी चपेट में नहीं ले पाती।
- बगीचे में या फिर किसी प्राकृतिक जगह पर रोजाना करीब एक घंटा सैर कर लेने से या फिर व्यायाम व योग आदि कर लेने से आपको मोटापा (obesity) भी अपनी चपेट में नहीं ले पाता है।
- हरियाली (greenery) के बीच रहने पर आपको प्रचुर मात्रा में विटामिन N की प्राप्ति होती है, जिससे कि आप न केवल शारीरिक रूप (physically) से, बल्कि मानसिक रूप से (mentally) भी काफी सक्रिय (active) रहते हैं।
- रोज कुछ समय प्रकृति के बीच बिताने से आप मानसिक रूप से काफी आराम महसूस करते हैं और आपकी मानसिक थकान (tiredness) मिट जाती है।
- इससे न केवल आपकी याददाश्त बेहतर होती चली जाती है, बल्कि आपकी एकाग्रता (concentration) में भी इजाफा होता है और आप किसी चीज को ज्यादा अच्छी तरह से सीख पाते हैं।
- भागदौड़ भरी जीवनशैली (lifestyle) में तनाव (tension) अपने चरम पर होता है, ऐसे में अल्जामइर्स की बीमारी तेजी से अपने पांव पसारने शुरू कर देती है। लेकिन यदि आप हरियाली के बीच समय गुजार रहे हों, तो आपके इस बीमारी की चपेट में आने की आशंका कम हो जाती है।
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