जानिए शरीर को क्यों चाहिए विटामिन B2 और यह कैसे मिलेगा?
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Importance of Vitamin B2 and its sources

शरीर के लिए विटामिन B2 भी बेहद महत्वपूर्ण होता है। विटामिन B2 से शरीर को क्या लाभ मिलते हैं, इनकी कमी से शरीर में क्या परेशानियां होती हैं और किन चीजों के सेवन से विटामिन B2 की कमी शरीर में पूरी की जा सकती है, इन सभी के बारे में यहां हम आपको बता रहे हैं।

विटामिन B2 से मिलने वाले लाभ (Benefits of Vitamin B2)

  • इसमें रिबोफ्लेविन (Riboflavin) की मौजूदगी होता है जो कि लंबी उम्र तक जीने में मददगार होता है।
  • यह मोतियाबिंद (cataracts) नहीं होने देता है।
  • इसमें निकोटीनिक एसिड (Nicotineic acid) भी होता है, जो कि त्वचा को चमकदार बनाता है।
  • यह त्वचा को स्वस्थ रहने में मददगार होता है।
  • इससे खून (blood) साफ रहता है।
  • इसके अलावा पाचन तंत्र (digestive system) भी अच्छा बना रहता है।

इन चीजों से पाएं विटामिन B2 (Sources of Vitamin B2)

  • दूध (milk) का नियमित रूप से सेवन करें।
  • हरी साग सब्जियां (green vegetables) जरूर खाएं।
  • दाल (pulses) बहुत ही जरूरी है।
  • खमीर को भी आहार में शामिल करें।
  • दही (curd) तो जरूर खाएं।
  • सूखे मेवे (dry fruits) का भी सेवन करते रहें।
  • मूंगफली (peanuts) भी विटामिन B2 का अच्छा स्रोत है। इसमें निकोटीनिक एसिड होता है।

विटामिन बी2 की कमी से होने वाले नुकसान (Vitamin B2 Deficiency)

  • आंखों में जलन की शिकायत होने लगती है।
  • आंखों की रोशनी (weak eyesight) कम हो जाती है।
  • होठ में जलन (Burning in the lips) महसूस होती है।
  • मुंह के कोने फटने लगते हैं।
  • जुबान पर छाले (Blisters on tongue) आ जाते हैं।
  • जीभ में जलन (Burning in the tongue) की शिकायत होने लगती है।
  • कान के पीछे के हिस्से में खुजलाहट (itching) होती है।
  • अंडकोष की चमड़ी पर भी खुजली होने लगती है।
  • निकोटीनिक एसिड कम हो जाए तो प्लैगरा (Pellagra) नामक बीमारी भी हो जाती है।

अस्वीकरण (Disclaimer):

इस वेबसाइट पर प्रकाशित स्वास्थ्य संबंधी जानकारियां केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए हैं और ये पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं या ऐसी किसी समस्या का आपको संदेह है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक या अन्य उपयुक्त चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप किसी हेल्थ इमरजेंसी का सामना कर रहे हैं या इसका आपको संदेह है, तो कृपया अपने नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाएं।

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