5 Ways to provide relaxant to your eyes
आंखें (eyes) बड़ी अनमोल हैं। आंखों को यदि परेशानी होती है तो बहुत से काम प्रभावित होने लगते हैं। ऐसे में आंखों की सही देखभाल बहुत जरूरी है। कंप्यूटर (computer) और लैपटॉप (laptop) के सामने ज्यादा देर तक बैठ कर काम करने से आंखें बहुत थक जाती हैं। ऐसे में थकी हुई आंखों को आराम देने के कई तरीके हैं, जिनके बारे में आपको जरूर जानना चाहिए।
ऐसे मिटाएं आंखों की थकान (How to relax your eyes)
- दूध (milk) की मदद से भी आप अपनी आंखों को बड़ा आराम दे सकते हैं। इसके लिए आपको एक कप ठंडा दूध लेकर उसमें कॉटन बॉल डालकर एक मिनट उसे भींगने देना चाहिए। इसके बाद आपको उन कॉटन बॉल (cotton balls) को 10 से 15 मिनट के लिए अपनी आंखों पर रख लेना चाहिए। इससे आपके आंखों की थकावट दूर हो जाएगी।
- आंखों की थकावट को दूर करने के लिए एक और बहुत अच्छा उपाय है। आपको दो चम्मच (spoons) लेकर ठंडे पानी में कुछ समय के लिए छोड़ देना चाहिए। इसके बाद उल्टा करके चम्मच को आप यदि आंखों पर एक मिनट के लिए रख देते हैं तो इससे जो ठंडक मिलती है, उससे आपकी आंखों की थकान मिट जाती है।
- काम करते-करते यदि आपको लगता है कि आपकी आंखें अब बहुत थक गई हैं तो आपको दोनों हथेलियों (palms) को आपस में रगड़ लेना चाहिए और आंखों को बंद करके हथेलियों को अपनी आंखों पर रखना चाहिए। इसके कुछ देर बाद आपको अपनी आंखें खोल लेनी चाहिए और फिर आंखों की पुतलियों को चारों दिशाओं में घुमाना चाहिए। इसके बाद फिर से आंखें बंद करके आपको गहरी सांस (deep breathe) लेनी चाहिए। इससे आपकी आंखों को बड़ा आराम मिलेगा।
- आंखों को आराम देने के लिए बहुत जरूरी है कि आप कम-से-कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो आंखों में सूजन (swelling) तक आ जाती है। इसलिए शरीर के बाकी अंगों के साथ आंखों को भी स्वस्थ रखने के लिए पूरी नींद लेनी बहुत ही जरूरी है।
- आपको फलों (fruits) और सब्जियों (vegetables) का सेवन खूब करना चाहिए। इनमें जो पोषक तत्व (nutrients) मौजूद होते हैं, उनसे आपकी आंखें ना केवल स्वस्थ बनी रहती हैं, बल्कि आंखों की थकावट भी जल्दी मिट जाती है।
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