जानिए हमारे शरीर के लिए क्यों और कितना ज़रूरी है कैल्शियम?
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Importance of Calcium for human body

कैल्शियम (calcium) एक ऐसा तत्व है जो कि शरीर के लिए बेहद उपयोगी और महत्वपूर्ण माना जाता है। आखिर कैल्शियम शरीर के लिए क्यों जरूरी है? इसकी कमी से शरीर को क्या नुकसान हो सकते हैं और कैल्शियम हमें किन स्रोतों से प्राप्त होता है? यहां इसके बारे में हम आपको विस्तार से जानकारी उपलब्ध करा रहे हैं।

कैल्शियम से लाभ (benefits of calcium)

  • कैल्शियम शरीर में हड्डियों एवं दांतों के निर्माण के लिए जरूरी होता है।
  • जब आपको चोट लग जाती है तो शरीर में रक्त को जमाने में भी कैल्शियम बेहद मददगार होता है।
  • साथ ही आपका हृदय सुचारू रूप से काम करता रहे, इसमें भी कैल्शियम की अहम भूमिका होती है।
  • बच्चों से लेकर गर्भवती महिलाओं और दूध पिलाने वाली स्त्रियों को भी कैल्शियम की आवश्यकता पड़ती है।
  • साथ में यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

क्या होता है कैल्शियम की कमी से? (Calcium deficiency)

  • हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
  • रिकेट नामक बीमारी की चपेट में शरीर आ जाता है।
  • चोट लग जाए तो खून निकलना बंद नहीं होता है।
  • स्नायु दुर्बलता का शिकार लोग हो जाते हैं।
  • खून की कमी हो जाती है।
  • दांतों को नुकसान पहुंचने लगता है।
  • नींद कम आती है।
  • स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है।

किन स्रोतों से प्राप्त करें कैल्शियम? (Sources of calcium)

  • हरी पत्तेदार सब्जियां
  • पत्ता गोभी
  • टमाटर
  • सलाद
  • गाजर
  • गन्ना
  • सोयाबीन
  • शलजम
  • सेम
  • भिंडी
  • गुड़
  • सूखे मेवे
  • बादाम
  • चोकर
  • तिल
  • नींबू
  • मक्खन
  • दूध
  • संतरा
  • पनीर
  • मट्ठा
  • चकोतरा
  • मुसम्मी
  • चुकंदर
  • मसूर दाल
  • अजवाइन
  • पालक
  • गोभी आदि

इनका भी रखें ध्यान (note)

  • यदि आप कैल्शियम का टीका लगाते हैं या फिर कैल्शियम की टिकिया खाते हैं तो इसकी वजह से पथरी की बीमारी हो सकती है।
  • कैल्शियम की पूर्ति के लिए यदि आप अंडे की जर्दी को सेवन कर रहे हैं तो इससे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है।

अस्वीकरण (Disclaimer):

इस वेबसाइट पर प्रकाशित स्वास्थ्य संबंधी जानकारियां केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए हैं और ये पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं या ऐसी किसी समस्या का आपको संदेह है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक या अन्य उपयुक्त चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप किसी हेल्थ इमरजेंसी का सामना कर रहे हैं या इसका आपको संदेह है, तो कृपया अपने नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाएं।

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