जानिए बढ़ती उम्र में भी कैसे फिट रहती हैं मलाइका अरोड़ा
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Fitness secrets of Malaika Arora

मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की एक जानी मानी हीरोइन हैं, जो अपने कई आइटम सॉन्ग के लिए मशहूर हैं। वहीं मलाइका अरोड़ा के फिगर और उनकी खूबसूरती से उनकी उम्र का अंदाजा लगाना बड़ा ही मुश्किल है। असल में उनकी उम्र 46 है, पर उन्हें देखकर ऐसा बिल्कुल नहीं लगता। सब यही जानना चाहते हैं कि आखिरकार उनकी इस फिटनेस का राज़ क्या है। तो आइए हम आपको बताते हैं कि मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज़ क्या है, ताकि आप भी बढ़ती उम्र के साथ उन्हीं की तरह फिट और खूबसूरत रह सकें।

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मलाइका अरोड़ा का डाइट प्लान

मलाइका अरोड़ा अपने डाइट प्लान, फिटनेस रिजीम और योग एक्सरसाइज से खुद को स्लिम रखतीं हैं। वे सब कुछ खाती हैं लेकिन एक संतुलन बना कर। न ही कुछ अधिक मात्रा में खाती हैं और न ही कुछ कम। खाने पीने में समय की बेहद पाबंद हैं। इन्हें घर का बना खाना खाना पसंद है। उन्हें नट्स और संतरे का भी बहुत शौक है। रात के खाने के बाद अगर उन्हें भूख लगती है तब नट्स और संतरे खाती हैं।

  • सुबह की शुरुआत: एक लीटर गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीती हैं।
  • सुबह का नाश्ता:  एक कटोरी ताजे फल, इडली या उपमा या पोहा या अंडे की सफेदी के साथ मल्टीग्रेन टोस्ट खाती हैं।
  • स्नैक्स: ताजे फलों का एक ग्लास जूस, अंडे की सफेदी के साथ दो ब्राउन टोस्ट खाती हैं।
  • दोपहर का भोजन: 2 रोटी, सब्जी के साथ चावल और स्प्राउट्स खाती हैं।
  • शाम का स्नैक्स: सैंडविच में पीनट बटर लगा कर खाती हैं।
  • रात का भोजन: उबली हुई सब्जियों और सलाद के साथ एक कटोरी सूप लेती हैं।

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मलाइका अरोड़ा का फिटनेस प्लान

मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस के लिए कई तरह के योग, व्यायाम और डांस करती हैं:

  • कारडियो( cardio): 20 मिनट
  • वेट लिफटिंग: आधा घंटा हफ्ते में तीन बार
  • किक बॉक्सिंग का अभ्यास करती हैं।
  • एरोबिक और हिप-हॉप करती हैं।
  • बोरियत दूर करने के लिए तैरना पसंद करती हैं।
  • भरत नाट्यम, ज़ैस बैले और रशियन बैले डांस करती हैं।

कसरत के बाद क्या खाती हैं :

  • प्रोटीन शेक और केला

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मलाइका अरोड़ा के फिटनेस टिप्स:

  • आलस्य छोड़ें।
  • नियमित रूप से वर्कआउट करें।
  • हमेशा मुसकुराते रहें।
  • खाने में तली भूनी चीज़ें और अधिक नमक न खाएं।
  • रात का भोजन 7:30 तक कर लें।
  • सब कुछ खाएं परंतु संतुलन बना कर खाएं।
  • रात के समय भोजन में कार्बोहाइड्रेट ना लें।
  • नाश्ता भारी खाएं और रात का खाना कुछ हल्का खाएं।
  • उचित आराम भी शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
  • ताजे और मौसमी फल खाएं।

अस्वीकरण (Disclaimer):

इस वेबसाइट पर प्रकाशित स्वास्थ्य संबंधी जानकारियां केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए हैं और ये पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं या ऐसी किसी समस्या का आपको संदेह है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक या अन्य उपयुक्त चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप किसी हेल्थ इमरजेंसी का सामना कर रहे हैं या इसका आपको संदेह है, तो कृपया अपने नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाएं।

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