जानिए कार्तिक आर्यन की स्मार्टनेस और फिट बॉडी का राज़
कृपया इसे शेयर करें ताकि अधिक लोग लाभ उठा सकें

Fitness secrets of Kartik Aryan

 ‘प्यार का पंचनामा’ फिल्म से मशहूर हुए कार्तिक आर्यन की फैन फॉलोइंग बढ़ती ही जा रही है। उनकी एक्टिंग के साथ-साथ उनके लुक्स और उनकी बॉडी के बहुत सारे लोग दीवाने हैं। खासकर लड़कियों में उनका क्रेज कुछ ज्यादा ही है। तो आइए हम आपको बताते हैं कि कार्तिक अपने को फिट रखने के लिए कितनी मेहनत करते हैं और उनके फिटनेस और लुक्स का राज़ क्या है, ताकि आप भी उन्हीं की तरह स्मार्ट और तंदुरुस्त रह सकें।

कार्तिक आर्यन के फिटनेस टिप्स

  • कई लोग यह समझते हैं कि शाकाहारियों को ऐब्स और मांसपेशियों के निर्माण के लिए गोलियों या स्टेरॉयड का सेवन करना पड़ता है, लेकिन ऐसा नहीं है।
  • प्रोटीन प्राप्त करने के लिए गोलियों का सेवन न करें, बल्कि इसे प्राकृतिक तरीके से भी प्राप्त किया जा सकता है।
  • एक बढ़िया डाइट प्लान तैयार करें और एक अनुशासन के साथ नियमित रूप से जिम में वर्कआउट करें।
  • चीनी से पूरी तरह बचें, लेकिन अपने आहार में थोड़ी मात्रा में नमक शामिल करें।
  • अच्छे रिजल्ट के लिए अपने आप को कम से कम चार महीने दें।

कार्तिक आर्यन का वर्कआउट प्लान

  • कार्तिक आर्यन जिम में रोज करीब 2 घंटे का समय व्यतीत करते हैं। रोजाना 200 पुश-अप और 500 राउंड स्किपिंग करते हैं। इसके साथ ही लेग क्रंच, लेग राइज, साइकिलिंग, बॉल पर क्रंच और वेट के साथ क्रंच करते हैं। यह एब्स को टोन करने में मदद करता है।
  • शाकाहारी होने के कारण उन्हें मांसपेशियों को विकसित करने के लिए उन्हें हाई प्रोटीन डाइट लेनी पड़ती है। इसलिए, वह कसरत से पहले और बाद में प्रोटीन पाउडर के दो स्कूप लेते हैं। इसके अलावा खाने में प्रोटीन के लिए वह पनीर, सोयाबीन, दाल अनाज और मिल्क प्रोडक्ट लेते हैं।
  • वह अपनी एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए अपने शरीर को हमेशा हाईड्रेटेड रखते हैं। इसके लिए वह सुबह की शुरुआत नींबू पानी से करते हैं, जो उनके शरीर की अतिरिक्त चर्बी को गलाने के साथ उन्हें हाइड्रेटेड भी रखता है।
  • हालांकि कार्तिक खाने को लेकर बहुत परहेज नहीं करने वाले नहीं हैं। फ्रेंच फ्राइज और मीठा उन्हें बहुत पसंद है, लेकिन अधिक मीठा खाने से बचते हैं।
  • कार्तिक हर दो घंटे पर कुछ न कुछ खाते रहते हैं।

कार्तिक आर्यन का डाइट प्लान

  • सुबह नाश्ते के समय क्या खाते हैं: सफेद अंडा, ब्राउन ब्रेड, और बहुत सारा पानी पीते हैं।
  • दोपहर के समय क्या खाते है: दाल, सलाद, रोटी, फल, सब्जियाँ और दलिया खाते हैं।
  • स्नैक्स में क्या खाते है: फल और सफेद अंडे का आमलेट।
  • रात के खाने में क्या खाते है: प्रोटीन शेक, सलाद, और भूरा चावल।

अस्वीकरण (Disclaimer):

इस वेबसाइट पर प्रकाशित स्वास्थ्य संबंधी जानकारियां केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए हैं और ये पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं या ऐसी किसी समस्या का आपको संदेह है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक या अन्य उपयुक्त चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप किसी हेल्थ इमरजेंसी का सामना कर रहे हैं या इसका आपको संदेह है, तो कृपया अपने नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाएं।

कृपया यहां क्लिक करें और हमारे फेसबुक पेज पर जाकर इसे लाइक करें

कृपया यहां क्लिक करें और हमारे यूट्यूब चैनल पर जाकर इसे सब्सक्राइब करें


error: Content is protected !!