This is what you should eat during Savan Somvari

सावन के महीने में सोमवार का व्रत करना बड़ा ही महत्वपूर्ण होता है। ऐसी मान्यता है कि जो लोग सोमवारी करते हैं, भगवान भोलेनाथ उनकी हर मनोकामना पूर्ण कर देते हैं। सोमवारी (Somvari) करने के दौरान अपने खानपान का भी विशेष ख्याल रखना जरूरी होता है, ताकि व्रत भी पूरे नियम से हो जाए और सेहत को भी किसी तरह का नुकसान न पहुंचे।

सावन में यदि आप भी सोमवारी कर रहे हैं तो यहां हम आपको बता रहे हैं कि सोमवार का व्रत रखने के दौरान आपको कौन-कौन सी चीजें किस वक्त ग्रहण करनी चाहिए, ताकि आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहे।

सुबह के वक्त

• सोमवारी करने के दौरान सबसे बड़ी चिंता इस बात की होती है कि खाली पेट रहने के कारण आप पेट में गैस की समस्या (acidity) का शिकार हो सकते हैं। ऐसे में इससे निपटने का उपाय कर लेना बहुत ही जरूरी है।
• सुबह के वक्त यदि आप गुनगुना पानी इसमें नींबू का रस या फिर शहद (honey) डालकर पी लेते हैं तो इससे दिन भर आपको पेट में गैस की समस्या नहीं सताएगी।
• यही नहीं, यदि आप घूंट-घूंट कर इसे पी लेते हैं तो इससे दिन भर आपको अपने शरीर में उर्जा व स्फूर्ति की अनुभूति होती रहेगी।

नाश्ते में

• सावन में जब आप सोमवारी कर रहे हैं तो आपको कुछ ऐसा ग्रहण करना चाहिए जिससे कि लंबी अवधि तक पेट आपका भरा हुआ महसूस हो।
• ऐसे में आप सुबह में पूजा करने के बाद नाश्ते में साबूदाने की खीर खा सकते हैं।
• यही नहीं आप ऐसे फलों (fruits) का भी सेवन कर सकते हैं जिनसे कि आपको पेट में गैस की समस्या न हो। पपीता इसके लिए सबसे उत्तम फल माना जाता है।
• साथ में आप चाहें तो दो अखरोट और पांच बादाम का भी सेवन कर सकते हैं।

दोपहर के वक्त

• सावन की सोमवारी करने के दौरान जब दोपहर के वक्त कुछ खाने की बात आती है तो इस दौरान आप कुट्टू के आटे का हलवा बनाकर खा सकते हैं।
• यही नहीं साबूदाने की खिचड़ी भी आप यदि बनाकर खा लेते हैं तो यह भी आपके पेट को भरने के लिए पर्याप्त होता है।
• इसके अलावा आप फल में सेब (apple) का भी सेवन कर सकते हैं।

शाम के दौरान

• शाम के वक्त सावन की सोमवारी के दौरान आप ग्रीन टी (Green Tea) या फिर सामान्य चाय का भी सेवन कर सकते हैं।
• सिंघाड़े के आटे से बनी हुई फ्राई टिक्की खाना भी आपके लिए उत्तम होगा, क्योंकि इससे एक तो आपको स्वाद मिलेगा और दूसरा फॉस्फोरस (phosphorus), कार्बोहाइड्रेट (carbohydrates), लौह तत्व (iron), जिंक (zink) और कैल्शियम (calcium) आदि इसमें भरे होते हैं, जिनकी वजह से आप खुद को ऊर्जावान (energetic) महसूस करेंगे।

रात्रि का खाना

• सावन की सोमवारी करने के दौरान रात के खाने में आप फलों का सेवन कर सकते हैं।
• चाहें तो आप उबला हुआ शकरकंद भी खा सकते हैं।
• दही (curd) का भी सेवन इस दौरान किया जा सकता है, लेकिन दही यदि आपके लिए ठंडी साबित होती है तो रात के वक्त आपको इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
• जब आप रात में सोने जा रहे हैं तो चाहें तो दूध पी सकते हैं। लेकिन यदि आपको दूध (milk) न पचने की शिकायत रहती है तो इसे न पिएं।

इनका भी कर सकते हैं सेवन

• सावन की सोमवारी करने के दौरान आप दूध से बनी चीजों जैसे कि छाछ आदि का भी सेवन कर सकते हैं।
• अपने पसंदीदा फल भी आप खा सकते हैं।
• आपको पानी पीते रहना चाहिए, ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो जाए।
• किशमिश और खजूर आदि का भी सेवन इस दौरान किया जा सकता है।

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