Beauty and fitness secrets of Madhuri Dixit
बॉलीवुड की हसीनाओं में माधुरी दीक्षित एक ऐसी शख्सियत हैं, जो पिछले तीन दशकों से लोगों के दिलों पर राज कर रही हैं। बढ़ती उम्र के साथ उन्होंने अपनी खूबसूरती और फिगर को मेंटेन करने में कोई कसर नहीं छोड़ी है। लोग उनकी खूबसूरती के साथ साथ उनके डांस के भी कायल हैं। लोग यह भी जानना चाहते हैं कि माधुरी दीक्षित की फिटनेस और खूबसूरती के पीछे का राज़ क्या है। तो आइए हम आपको बताते हैं कि माधुरी दीक्षित फिट रहने के लिए क्या-क्या करती हैं।
माधुरी दीक्षित के ब्यूटी टिप्स
- अच्छी क्वालिटी का मॉइस्चराइज़र लगाएं।
- सनस्क्रीन लगाएं।
- शैम्पू करने से पहले अपने बालों पर तेल लगाएं और कंडीशनर का इस्तेमाल करना न भूलें।
- त्वचा को मॉइस्चराइज रखने और खूबसूरत बनाने के लिए चेहरे में एक बार शहद लगाएं।
- संतुलित आहार खाएं और रात का खाना करीब 7:30 बजे से पहले कर लें।
- अपने रोजमर्रा के जीवन में व्यायाम को शामिल करें।
- ध्यान लगाने के लिए मेडिटेशन करें।
- स्वस्थ रहने के लिए डांस करना भी ज़रूरी है।
- काम करके जब थक जाएं तो उचित आराम करें।
- खुश रहें और ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिलती हो।
माधुरी दीक्षित का आहार और कसरत की दिनचर्या
- माधुरी दीक्षित अपनी डाइट को लेकर बहुत सिंपल हैं। वह एक दिन में नियमित रूप से 5-6 स्मॉल मील लेती हैं और अपने आहार में बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां शामिल करती हैं।
- वह स्वस्थ रहने के लिए प्राकृतिक भोजन खाना पसंद करती हैं। टोफू, सब्जी, और मशरूम खातीं हैं जिसमें प्रोटीन, आईरन, विटामिन और मिनरल उच्च मात्रा में पाया जाता है ।
- माधुरी दीक्षित ने चाय पीने का समय भी तय कर रखा है और वे दिन में केवल एक ही बार चाय पीती हैं, वो भी हर्बल चाय।
- वह नारियल के पानी का सेवन नियमित रूप से करती हैं, जो वजन घटाने में मदद करता है। नारियल का पानी खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट की भरपाई करता है। वह कम कार्बोहाईड्रेट और उच्च प्रोटीन वाले आहार का सेवन करती हैं।
- माधुरी तैलीय और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहती है। वह शराब और धूम्रपान से भी दूर रहती हैं।
- वह अपने आहार में अंडे, अखरोट, दही और पालक को शामिल करना सुनिश्चित करती हैं।
माधुरी दीक्षित का डाइट प्लान
- सुबह नाश्ते में टोस्ट के साथ ओट्स या 3 अंडों की सफेदी, एक कप चाय।
- मिड मील में फलों के साथ नट्स या दही।
- दोपहर के खाने में चिकन, सब्जियां और रोटियां।
- शाम के समय अंडे का सफेद भाग और एक कप चाय।
- रात के खाने में सलाद और सब्जियों के साथ ग्रील्ड फिश या चिकन।
माधुरी दीक्षित के फिटनेस टिप्स
- वह घर पर सप्ताह में 4 से 5 बार कथक का अभ्यास करती हैं और उनका मानना है कि डांस एक बेस्ट एक्सरसाइज है।
- वह बहुत ज्यादा जिम फ्रीक नहीं हैं और हफ्ते में 2 से 3 बार लाइट वर्क आउट करती हैं। उनके वर्कआउट में मुख्य रूप से कार्डियो, वेटलिफ्टिंग और योग शामिल होता है।
- वह भरपूर नींद लेने में विश्वास रखती हैं।
- वह शराब पीने या धूम्रपान जैसी नशीले पदार्थों से दूर रहती हैं।
- उनका स्वस्थ रहने का मूल मंत्र है जीवन में खुश रहो और आशावादी रहो।
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